老人早起床先坐半天也很好

  進入老年後,很多人的睡眠質量開始下降,減少深度睡眠,睡眠周期也將減少。這是因為老人氣血少,五髒不夠。中國古代養生講究“天人相應”,老人一般夏天5點左右、冬天6點左右睡醒,每晚能保證5.5~7小時的睡眠,就不必過於擔心。

松齡護老集團下的松齡雅苑是位於元朗的豪華老人院,經營定位為老人中風復康院舍,在元朗老人院中享譽盛名。松齡雅苑擁有超過三萬三千平方呎的面積空間,能提供68個豪華宿位,面積達到五百平方呎,內設置各類活動室,給予老人充足的活動娛樂空間並充分保護老人生活隱私。

  早醒時,要給身體 3個1分鍾 。天亮之前,困了,但是當一些老人醒來時已完全消失。這時,不妨順應自己的身體,好好利用這段時間的早起,調理身心。需要注意的是,老人起床不能過猛,至少要給身體“3個1分鍾”的緩沖時間,即靜臥1分鍾後再起身、起身後在床頭靠1分鍾、起床後雙腿下垂1分鍾,避免氣血上沖,使血壓突然波動,引起頭暈、乏力等症狀。

  起床後,先試試打坐30分鍾。起床後,這位老人可以先試著打坐。盤腿姿勢順其自然,采取簡單的初學者的姿態,單個散在磁盤或磁盤就可以了,但一定要保證氣血通暢,身體舒適。閉上眼睛,靜坐,你可以做有節奏的深呼吸運動,幫助增加肺中的氧氣含量,從而增加全身器官和血管的含氧量,增強人體的活力。冥想時間太短,不能工作,一般30分鍾是合適的,但如果你覺得累,特別是患有基礎疾病的老年人,你不必強迫。如果打坐後感到困倦,可以回去睡覺;如果打坐後感到神清氣爽,可以根據自己的情況做以下活動。

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